Met deze opleiding versterken deelnemers hun veerkracht door beter voor zichzelf te leren zorgen binnen hun werkcontext. Ze ontwikkelen vaardigheden in het communiceren van noden en het stellen van gezonde grenzen. Deelnemers krijgen praktische tools aangereikt om stress te herkennen en ermee om te gaan via handige zelfzorgtechnieken.

Inhoud

  • Inzicht in eigen noden en grenzen: rust, waardering, structuur, autonomie...
  • Focus verleggen van frustratie naar actie.
  • Leren loslaten wat je niet kan veranderen.
  • Assertieve en verbindende communicatie om grenzen te stellen.
  • Omgaan met stress.
  • Praktische zelfzorgtechnieken.

Methodiek

  • Reflectie- en bewustwordingsoefeningen over welzijn, grenzen en stress.
  • Werkbladen en invuloefeningen.
  • Simulaties van gesprekken met focus op welzijn communiceren.
  • Lichaamsgerichte technieken (ademhaling, ontspanning).
  • Duo- en groepsgesprekken voor herkenning en ondersteuning.

Resultaat

  • Je hebt inzicht in jouw eigen noden en grenzen.
  • Je kan jouw noden en grenzen bespreekbaar maken op het werk.
  • Je kan zelfzorgacties ondernemen die je welzijn ondersteunen in uitdagende werksituaties.
  • Je herkent jouw stresssignalen en kan gepaste technieken toepassen om tot rust te komen tijdens drukke dagen.

Praktische informatie

Duurtijd

1 dagdeel (1*3,5 u) 

Voor wie

Geschikt voor medewerkers uit alle sectoren.

Kostprijs

Gesubsidieerde opleiding

Locatie

In de organisatie of gehuurde externe locatie in stad of gemeente naar keuze.