Op het werk kom je regelmatig in stresserende situaties terecht. Ervaringen die je soms niet zomaar los kan laten, die in je hoofd blijven hangen en al te vlug een piekermolen worden. Je zoekt een ‘oplossing’ maar de molen blijft draaien.

​Met mindfulness kan je inzichten en technieken aanleren die je hierbij kunnen helpen, je rust laten brengen in je lichaam én je hoofd. We leren bewust tijd te maken voor onszelf, omgaan met stress en depressie (van anderen en onszelf). We leren leven met aandacht voor het moment, dat rust brengt.

Inhoud

  • Stressfactoren, burn-out en mindfulness
  • Interacties tussen gevoelens, gedachten en gedrag  
  • Loslaten van negatieve gedachten, emoties en spanningen 
  • Meditatie 
  • Toepassingen op het werk 

Methodiek

  • Via PowerPointpresentatie en leer-gesprekken komen tot enkele belangrijke begrippen 
  • Reflexie-oefeningen  
  • Meditatieoefeningen 
  • Uitwisselen van ervaringen  
  • POP opmaken 

Resultaat

  • Je begrijpt de componenten van mindfulness  
  • Je kan je eigen stressen beter hanteren  
  • Je kan een mildere en vriendelijker houding naar jezelf aannemen om ondersteuning te bieden in stresssituaties 
  • Je bent je bewust van je eigen krachtbronnen 
  • Je kan de tips en technieken implementeren in je eigen leven en op het werk 

Praktische informatie

Duurtijd

2 dagdelen  ( 2 * 3,5 u) 

Voor wie

Medewerkers in de kinderzorg.
Aantal deelnemers: min. 6 / max. 12

Kostprijs

Subsidies VVSG – Diverscity - boeken bij De Gestreepte Giraf // niet leden gelieve contact nemen met TalentIndex

Locatie

In de organisatie of gehuurde externe locatie in stad of gemeente naar keuze